×

อาหารบำรุงหัวใจ กินอะไรให้หัวใจแข็งแรง

            ทุกปีมีคนป่วยเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น จากพฤติกรรมสุขภาพและการใช้ชีวิตที่ไมค่อยดูแลรักษาตัวเอง รวมถึงอารมณ์ต่างๆที่โดนละเลยจนทำให้หัวใจไม่มีความสุข และถ้าอยากให้หัวใจของคุณแข็งแรง ก็อย่ารอช้า วันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารที่บำรุงหัวใจกันว่ามีอะไรบ้าง             แซลมอน  มีกรดอีเพนตะอีโนติกและกรดโดโคขะเฮกชะอีโนอิก ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และมีกรดดีเอชเอที่ช่วยการลดการติดเชื้อ ป้องกันการเกิดหัวใจวาย             บีทรูท ผลไม้ที่มีสารไนเตรท ช่วยลดการสะสมของไขมันและการอุดตันในกระแสเลือดลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้ เพราะฉะนั้นใครชอบทานผลไม้ก็อย่าลืมทานตัวนี้นะ             บลูเบอร์รี่ หมายรวมถึงผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหมด เพราะว่าในผลไม้ชนิดนี้มีทั้งสารแอนโทไซยานินและสารฟลาโวนอยด์ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความดันโลหิตและช่วยขยายหลอดเลือดหัวใจได้             แปะก๊วย นอกจากจะช่วยในเรื่องความจำแล้ว ยังมีสรรพคุณในการขยายหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดการแข็งตัวของหลอดเลือดลงได้ ลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจลงได้             ดาร์กช็อกโกแลต มีสารฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่งที่เรียกว่า โพลิฟินอล เป็นสารที่ช่วยลดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความดันโลหิตและช่วยในเรื่องการแข็งตัวของหลอดเลือด แต่ข้อควรคิด คือ ช็อกโกแลตนี้ต้องมีโกโก้เป็นส่วนผสมอยู่ 60-70% เท่านั้น ถ้ามีน้อยกว่านี้ ถือว่าใช้ไม่ได้             ถั่วฝักยาว เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจลงได้โดยคุณต้องทานพืชตระกูลถั่วอย่างน้อย 4…